RÅD TIL AT BLIVE HURTIGERE RASK

pictures from pinterest

35c8ea69d35f388354af44db886d5b4b

.

Jeg tænker, at jeg lige vil komme med et par tips til hvordan du kan blive hurtigere rask, når først sygdommen har ramt. Jeg har efterhånden været syg et par gange i gennem mine 21 vintre, og lært lidt tricks her og der til at blive hurtigere rask. Lige nu ligger jeg endda selv syg og benytter mig af de 8 råd, for jeg har simpelthen ikke tiden til at ligge syg. Listen med råd kan du gemme til når du engang selv får brug for den.

dollarphotoclub_80002608-1500x998

REALIZE THAT YOU HAVE BECOME ILL

Lige meget hvor mange ting du har at på din to do-liste, så bliver du nødt til at indse, at du er blevet syg. Det går ikke,
at du bliver ved med at rende rundt og ordne diverse ting, når du egentlig burde ligge i sengen.
Det kommer selvfølgelig an på hvor syg, du er, men som udgangspunkt er det en rigtig god idé at sætte tempoet ned,
hvis du har feber. Kroppen giver dig et tegn om, at den allerede er på overarbejde og gør alt hvad den kan, for at bekæmpe bakterierne. Hjælp den på vej ved at følge de næste råd.

DRINK A LOT OF WATER

Vand renser dit indre og er med til at få alle affaldsstoffer ud af kroppen. Sørg derfor at få godt med væske indenbords,
så vi kan få skyllet alle dårligdommene ud. Hvis du er dårlig til at få drukket nok med vand i løbet af en dag,
så kan du downloade appen Waterminder, som minder dig om, hvornår det er tid til at drikke endnu et glas vand.

oktober-20163

GET YOUR C-VITAMIN

Hvis der er en ting, som er godt for immunforsvaret, så er det c-vitamin. C-vitamin finder du i alle citrusfrugter,
så du kan med god samvittighed spise en rød grape til morgenmaden, drikke et stort glas appelsinjuice eller presse en
citron i theen. Jeg er selv stor fan af sidstnævnte. Det er nemt og smager helt fantastisk. Jeg ved, at man også kan købe
c-vitamin på tabletter, så det er også en mulighed.

WASH YOUR HANDS

Selvfølgelig skal du også vaske hænder normalt, men når du er syg, så er det især vigtigt at huske det! Og gerne
så ofte som muligt. Hvis du ikke vasker hænder ofte nok, så spreder du bakterier rundt og hele huset og ikke nok med
at du smitter dig selv igen og igen, så smitter du også de andre mennesker omkring dig. Har du ubemærket hostet på din
hånd og går derefter ud for at dække bord? Ja, så er der pludselig bakterier på alle tallerkener, bestik osv. Jeg kan derfor anbefale at have en desinficerende gel på dig, så du altid lige kan spritte dine hænder af. Både for dig egen, men også for
andres skyld.

oktober-20162

TAKE A HOT BATH

En ting som jeg virkelig synes hjælper, er lange og varme bade. Når man har feber, så fryser man som oftest og så
er der simpelthen ikke noget bedre, end at træde ind under en dejlig varm bruser – et karbad ville være perfekt,
men sådan et kan jeg desværre ikke prale af. Når du har fået varmen, så pak dig godt ind i store varme sweathers eller et lækkert joggingsæt og hop under et stort tæppe eller en dyne. Hvis du kan komme til at svede, så er det rigtig godt.
Sved trækker nemlig også affaldsstoffer med ud af kroppen, og dem vil vi jo gerne af med.

GET ENOUGH SLEEP

Masser af søvn er vigtigt, når du er syg. Kroppen kan bruge mere energi på at bekæmpe bakterierne når du sover,
da den ikke skal bruge kræfter på at holde kroppen i gang som i løbet af dagen. Sov derfor gerne så meget som muligt,
men gerne 7-8 timer hver nat. Jeg har svært ved at sove, hvis min næse er stoppe eller hvis jeg hoster, så her er næsespray
og halspastiller et must-have på sengebordet.

1945836d7040f53fef0fc1b40a6a42b0

MAKE YOUR OWN HEALTHY MIXTURES

Mange drikker oftest bare the, når de er syge – sådan har jeg det i hvert fald selv. Det kan dog være en rigtig god
idé at lave din egen lille drik, som indeholder en masse godt for kroppen. Ind til videre bruger jeg selv bare citron og
honning i min the, da citron jo som tidligere nævnt indeholder en masse c-vitamin og honning er beroligende,
men ingefær skulle være helt fantastisk for immunforsvaret. Jeg har endnu ikke selv prøvet at komme ingefær i, da jeg
ikke er super vild med den stærke smag, men jeg tænker, at jeg helt sikkert skal prøve mig med nogle små shots i
stedet for. Så er smagen hurtigt overstået. Det glæder jeg mig virkelig til at få prøvet af.

EAT HEALTHY

Kroppen har brug for en masse næring, når du er syg. Her snakker jeg ikke om slik og andre søde ting, som man
oftest kommer til at indtage når man bare ligger på sofaen og ser serier dagen lang. Nej, jeg mener sund kost. Det er
ikke ment som, at du skal starte en benhård diæt når du er syg, men blot tænke over de ting du spiser.
Smoothie bowls er fx fyldt med vitaminer, de mætter godt og er ikke hårde for halsen, hvis du har halsbetændelse.
Det er vigtigt, at du spiser rigeligt, når du er syg, selvom du måske mister appetitten. Kroppen skal have noget, den kan
arbejde med.

oktober-2016

Sådan laver du et fint Halloween græskar

Halloween græskar

Som jeg nævnte i indlægget i går, så er jeg ikke helt vildt med kraftige farver og det må man jo sige, at et almindeligt halloween græskar har – desværre. Jeg er dog helt vild med ideen om at have sådan en lille lygte stående uden for døren og lyse i mørket. Derfor har jeg været lidt kreativ og lavet min egen fortolkning af et halloween græskar og resultatet er over al forventning. Uhyggelige er de ikke, men i stedet er de utrolig fine og de pynter virkelig uden for hoveddøren.

dsc_3578

dsc_3579

– MY KIND OF HALLOWEEN –

dsc_3581

dsc_3587

dsc_3596

Sådan laver du et fint halloween græskar

_________________

Du skal bruge:
· Et græskar
· En stor ske
· Spraymaling i valgfri farve
· Boremaskine
· Forskellige størrelser bor

__________________

Først skal dit græskar udhules og her brugte jeg en stor ske. Alle kernerne og det løse kød skal graves ud, så der til sidst er en glat overflade hele vejen rundt. Nu skal du til at bestemme dig for, hvilket mønster du vil bore dine huller i. Som i kan se, så valgte jeg fx at lave blomster på det ene. Her er det kun fantasien der sætte grænser. Du kan evt lave en skabelon på et papir først, så du har noget at bore efter. Med en boremaskine laver du så de ønskede huller. Brug gerne flere forskellige størrelser bor – det giver et rigtig flot spil.

Når du er tilfreds med dit mønster, så er det tid til spraymaling. Her er det vigtigt, at du finder et tørt sted udenfor. Stil græskarene på et lag af aviser eller lignende og spray så løs! Her skal man være opmærksom på, at man ikke får sprayet for meget på samme sted, da malingen så begynder at løbe. Efter 2-3 timer (afhængig af tørretiden på din spraymaling) så har du et super fint græskar, der kan stå og pynte udenfor mens mørket falder på.

dsc_3608

dsc_3609

dsc_3613

Ovenover kan du se, hvordan de ser ud i mørket, når der kommer lys i. Jeg er så tilfreds med dem.
Held og lykke med projektet og meld endelig tilbage med dit resultat – jeg vil elske at se andre udgaver. Tag mig evt. på dit billede på instagram, hvor jeg hedder @louisebauer_

Rigtig god aften!♥

My fav dish for the moment

dsc_3371

• SMASHED AVOCADO 

dsc_3372

Er der noget, som jeg har fået en stor kærlighed for på det seneste, så er det avocado og gerne smashed avocado. Hvis de ikke var så dyre, så ville jeg spise avocado til hvert eneste måltid. De er gode i både smoothies, salater og for sig selv som i det her tilfælde. Smashed avocado kan spises på alt slags brød. Jeg kan godt lide den knasende fornemmelse riskiks har, så det er helt klart mit foretrukket valg.  Det er absolut ikke det sværeste at lave, og en opskrift kan man næsten ikke kalde det, men her får i lige en lille guide alligevel.

____________

Hjemmelavet smashed avocado

· 1 moden avocado
· Saften fra en halv lime el. citron
⋅ Salt og pepper
· 1 tsk karry

Bland de fire ingredienser sammen i en lille skål. Jeg kan godt lide, at min avocado ikke er helt most, men det er selvfølgelig en smagssag. Fordel blandingen på det brød du nu har og top evt. med krydderi efter eget ønske. I dette tilfælde har jeg bare brugt peber.

____________

Velbekomme ♥

dsc_3383

COFFEE O’CLOCK

dsc_3214

dsc_3218

Routin 1883 Vanilie sirup

dsc_3229

dsc_3230

Hvis der er noget, som jeg er blevet hooked på i løbet af sommeren, så er det iskaffe. Jeg er normalt ikke til kaffe overhovedet, men når den blandes op med kold mælk og sirup, så er det en helt anden historie. Det er desværre rigtig dyrt at gå på café hele tiden, så derfor har jeg eksperimenteret lidt med at lave min egen udgave der hjemme. Jeg er faktisk blevet utrolig tilfreds med resultatet, så jeg tænkte, at jeg lige ville dele den lille opskrift med jer. Det kræver kun 3 ting, at lave en god hjemmelavet iskaffe – utroligt nok. 

__________________________

Du skal bruge: 

• Kaffesirup
• En smule kogt vand

• 2,5 dl Mælk
• 1 tsk kaffe
__________________________

Iskaffen kan både laves af brygget kaffe eller instant kaffe – jeg benytter mig af instant, da jeg ikke laver kaffe ellers. Først koger jeg lidt vand og hælder i glasset – kun en lille smule, så kaffen kan opløses. Derefter blander jeg instant kaffe i og sørger for, at det bliver helt opløst. Når kaffen er opløst og vandet er kølet lidt af, så hælder jeg mælken i og smager til med kaffesirup. Jeg kan godt lide, at min iskaffe er sød, så jeg blander nok et par cl. i. Prøv dig frem, vi er jo alle forskellige. 

Mere kræver det ikke at lave en god iskaffe. Du kan tilsætte nogle isterninger, hvis du har lyst, så den bliver ekstra kold. 

 

dsc_3241

MORGENMAD PÅ FARTEN

14455709_10210343365610157_501008368_o

Alpro med smag af citron & lemon eller grapefrugt

Jeg tror ikke, at jeg er den eneste, der har svært ved at nå og få noget morgenmad indenbords, inden man skal ud af døren om morgenen. Der er bare nogle ting, jeg prioriterer højere – så som 7 minutters ekstra søvn, og derfor bliver jeg nødt til at have morgenmad med på farten. Jeg har derfor efterhånden prøvet en del forskellige former for yoghurt og skyr, men dem her fra alpro er altså i en klasse for sig. De fåes med flere forskellige smagsvarianter, dog ikke de normale pære-banan-kedelige varianter som vi kender fra alle de andre yoghurtmærker. Nej, her har du citron & lemon, grapefrugt, kokos, blåbær og naturel. Hvad siger du så, hva’? Jeg er helt vild med de anderledes smagsvarianter og det var det, der fangede min opmærksomhed i køledisken. Efter at have smagt dem, så er jeg helt klart overbevist om, at det er de her yoghurter jeg skal have med på farten om morgenen. Smagen er så god og rund, ikke for kraftig, men heller ikke fesen – og så mætter de faktisk rigtig godt.

Så hvis du har det lige som mig, og heller ikke kan nå at spise noget hjemmefra, så giv dem her et forsøg. Jeg er næsten sikker på, at du bliver lige så vild med dem, som jeg er blevet.

14455968_10210343365690159_1172531280_o

14467092_10210343365530155_629137457_o

I aften er jeg alene hjemme, da S er på arbejde, så jeg skal bare hygge med mig selv foran fjernsynet til en god serie – og nok også lige læse de sidste lektier, men det lyder jo ikke lige så spændende.
Rigtig god aften ♥